Zaburzenia hormonalne – czego nie widać na zewnątrz?

Zaburzenia hormonalne – czego nie widać na zewnątrz? 

W organizmie istnieje stan równowagi, który określa się jako homeostaza. Stan homeostazy ulega zaburzeniu w przypadku, np. długotrwałego stresu. Stres wywołuje negatywne reakcje w organizmie, które wpływają na powstawanie:

  • endokrynopatii, 
  • zaburzeń metabolicznych 
  • zaburzeń układu immunologicznego  
  • chorób psychicznych

Jakie są przyczyny zaburzeń hormonalnych?
Zaburzenia hormonalne mogą wynikać z predyspozycji genetycznych. Jednak bardzo dużą rolę odgrywa styl życia. Nieodpowiednie nawyki żywieniowe takie jak:

  • zbyt duża podaż soli 
  • Spożywanie nadmiernej ilości produktów przetworzonych 
  • Wszechobecny cukier 
  • Nadużywanie alkoholu i innych używek
  • oraz brak aktywności fizycznej
    mają bezpośredni wpływ na metabolizm, który z kolei oddziałuje na układ hormonalny człowieka.

Przyczynami zaburzeń hormonalnych jest również przewlekły stres oraz problemy emocjonalne.

 

Jakie są objawy zaburzeń hormonalnych?
Zaburzenia hormonalne  powodują wiele objawów.Rozregulowanie układu hormonalnego objawia się m.in.:

  • wahaniami wagi 
  • pojawieniem się nadmiernego owłosienia 
  • wahaniami nastroju
  • spadkiem libido 
  • zmiany skórne, najczęściej są to  zmiany trądzikowe
  • zaburzenia cyklu menstruacyjnego.

Czy dieta ma wpływ na gospodarkę hormonalną?
Właściwie skomponowana dieta to klucz do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego. Wybierając produkty bogate w składniki odżywcze, a rezygnując z produktów, które zaburzają Twoją homeostazę jesteś w stanie zapanować nad układem dokrewnym i cieszyć się pełnią zdrowia.

Na co zwrócić szczególną uwagę? 
Po pierwsze ogranicz produkty, które zaburzają Twoją homeostazę oraz mają negatywny wpływ na Twoje zdrowie. A są to: 

  • Tłuszcze trans
  • Rafinowane ziarna
  • Cukier, w tym syrop glukozowo-fruktozowy
  • Glutaminian sodu
  • Alkohol
  • Gazowane napoje słodzone
  • Słodki nabiał – serki, jogurty
  • Sery topione
  • Żywność przetworzona, fast foody 

Co należy włączyć do swojego jadłospisu? 

  • Produkty pełnoziarniste
  • Warzywa
  • Owoce, zwłaszcza jagodowe
  • Kiszonki
  • Oleje roślinne
  • Orzechy i nasiona

Pamiętaj, że układ hormonalny jest bardzo podatny na wszelkiego rodzaju zmiany – te negatywne, jak i te pozytywne. Dlatego warto zadbać – odpowiednią dietą, aktywnością fizyczną – o homeostazę układu dokrewnego, a co za tym idzie – całego organizmu.