Zaburzenia hormonalne – czego nie widać na zewnątrz?

Zaburzenia hormonalne – czego nie widać na zewnątrz?

W organizmie istnieje stan równowagi, który określa się jako homeostaza. Stan homeostazy ulega zaburzeniu w przypadku, np. długotrwałego stresu. Stres wywołuje negatywne reakcje w organizmie, które wpływają na powstawanie:

endokrynopatii,
zaburzeń metabolicznych
zaburzeń układu immunologicznego
chorób psychicznych

Jakie są przyczyny zaburzeń hormonalnych?
Zaburzenia hormonalne mogą wynikać z predyspozycji genetycznych. Jednak bardzo dużą rolę odgrywa styl życia. Nieodpowiednie nawyki żywieniowe takie jak:

zbyt duża podaż soli
Spożywanie nadmiernej ilości produktów przetworzonych
Wszechobecny cukier
Nadużywanie alkoholu i innych używek
oraz brak aktywności fizycznej
mają bezpośredni wpływ na metabolizm, który z kolei oddziałuje na układ hormonalny człowieka.

Przyczynami zaburzeń hormonalnych jest również przewlekły stres oraz problemy emocjonalne.

Jakie są objawy zaburzeń hormonalnych?
Zaburzenia hormonalne powodują wiele objawów.Rozregulowanie układu hormonalnego objawia się m.in.:

wahaniami wagi
pojawieniem się nadmiernego owłosienia
wahaniami nastroju
spadkiem libido
zmiany skórne, najczęściej są to zmiany trądzikowe
zaburzenia cyklu menstruacyjnego.

Czy dieta ma wpływ na gospodarkę hormonalną?
Właściwie skomponowana dieta to klucz do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego. Wybierając produkty bogate w składniki odżywcze, a rezygnując z produktów, które zaburzają Twoją homeostazę jesteś w stanie zapanować nad układem dokrewnym i cieszyć się pełnią zdrowia.

Na co zwrócić szczególną uwagę?
Po pierwsze ogranicz produkty, które zaburzają Twoją homeostazę oraz mają negatywny wpływ na Twoje zdrowie. A są to:

Tłuszcze trans
Rafinowane ziarna
Cukier, w tym syrop glukozowo-fruktozowy
Glutaminian sodu
Alkohol
Gazowane napoje słodzone
Słodki nabiał – serki, jogurty
Sery topione
Żywność przetworzona, fast foody

Co należy włączyć do swojego jadłospisu?

Produkty pełnoziarniste
Warzywa
Owoce, zwłaszcza jagodowe
Kiszonki
Oleje roślinne
Orzechy i nasiona

Pamiętaj, że układ hormonalny jest bardzo podatny na wszelkiego rodzaju zmiany – te negatywne, jak i te pozytywne. Dlatego warto zadbać – odpowiednią dietą, aktywnością fizyczną – o homeostazę układu dokrewnego, a co za tym idzie – całego organizmu.